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관계

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화에 대한 습관적인 방식 / 정서조절의 9가지 전략 화를 처리하는 과정이 생각만큼 쉽지 않다. 누구나 습관적인 방식을 가지고 있다. 1. 뒷담화 2. 화가 풀릴 때까지 얘기한다. 3. 폭력적으로 다룬다. 화를 처리하는 나름의 방식이 효과적일 때 그 방법을 고수하게 된다. 그 습관이 성격이나 삶의 고정적인 방식이 되기도 한다. 나는 화가 날 때 어떻게 하면 화가 풀릴까? 생각한다. 참는다 상대에게 직접 말한다. 화를 다루는 방식을 왜 배워야 할까? 중요한 이유중에 하나가 희생양을 만들어내는 인간의 특성때문이라고 생각한다. 아이들에게 가해지는 폭력성과 밀접하게 연관이 있다. 최혜정 논문(2012) 부부폭력을 목격하고 자란 자녀의 전서 변화에 대한 8가지 중심 의미 1. 폭력적인 아빠가 있고, 절규하는 엄마가 있다 -> 소름 끼치는 폭력이 집에서 이루어진다. ..
인지 왜곡 안에서 형성되는 : 관계 자동적 생각을 만드는 경험상황을 다룰 때 사람마다 자동적 생각은 다르다. 자동적 생각은 대부분 쉽게 바뀐다. 그런데 잘 안 바뀌는 경우도 있다. 이것은 옳고 그름의 문제가 아닌 다름의 문제이다. 모든 인간들은 저마다 다른 경험을 통해 다른 성격을 소유하고 있다. 인지 왜곡정신과 교수 아론 백은 우울증 환자를 치료했던 의사였다. 인지행동치료(cognitive behavior therapy, CBT) 1. 이분법적인 사고- 또다른 가능성에 대해서 전혀 생각할 수 없다.- 관계 내에서 거절 아니면 복종이 있다. 2. 과일반화- 오래 고민하거나 바라보지 않고 빨리 판단해서 결과를 알려고 한다. 3. 정신적 여과- 전체가 아닌 한 부분만 보고 선택적으로 주목하고 전체를 판단한다.- 본질을 보지 못하고 자동적 생각..
1장_최고의 리더들의 진짜 목적은 자신들이 대면하는 사람들의 삶에서 차이를 만드는 것이다. 장 삶의 질은 어떤 분야건 자신이 선택한 곳에서 최고가 되기 위해 얼마나 헌신하는가와 비례한다. 빈스 롬바르디, 미식축구 감독 대부분의 리더들은 비즈니스의 목적이 돈을 버는 것이라고 생각한다. 그러나 최고의 리더들의 진짜 목적은 자신들이 대면하는 사람들의 삶에서 차이를 만드는 것이다. | 관계는 성장의 촉매다. 비즈니스에서 사람들은 성장하기를 원하고 기업들도 성장하기를 원한다. 그러나 성장은 건강한 관계의 부산물이다. | 언제나 기본이 중요하다. 삶의 질은 어떤 분야건 자신이 선택한 곳에서 최고가 되기 위해 얼마나 헌신하는가와 비례한다. 빈스 롬바르디, 미식축구 감독 대부분의 리더들은 비즈니스의 목적이 돈을 버는 것이라고 생각한다. 그러나 최고의 리더들의 진짜 목적은 자신들이 대면하는 사람들의 삶에서 차..
친구 전쟁 아이와 함께 노래를 만들었다. 31살인 나도 11살인 아이도 친구로 속상했던 경험을 이렇게 노래로 만들었다. 이상하다. 관계라는 것은 이전이나 지금이나 아이나 어른이나 중요하고 또 어렵다. 그래도 우리가 할 수 있는 것은 혼자 잘 지내는 것보다 여럿이 부딪치고 속상해하며 하나되기를 연습하는 것이 아닐까 싶다. 힘들고 어려우면 바로 관계를 포기했던 나로서는 '먼저 다가가면 돼' 라는 아이의 가사가 부끄럽게 만든다. 나도 아이도 먼저 다가갈 수 있는 넉넉한 품이 되길 기도한다.
자녀 마음을 읽어주세요_대인관계 편 ​ 리플러스 인간 연구소 소장 박재연 휏불 트리니티 교수 최은영 ​혼자와 하나라는 말 비슷해 보이지만 그 뜻이 다르다. 혼자는 타인과 관계 없이 홀로 떨어져 있는 사람을 뜻하지만, 하나는 여럿이 뭉친 한 덩어리를 의미한다. ​두 세 사람이 내 이름으로 모인 곳에는 나도 그들 중에 있다. (막18:20) 하나님께서는 여럿이 모여 하나가 되길 원하신다. 혼밥, 혼술, 혼코노 등 혼자 밥을 먹고 혼자 여행을 가는 것이 흔해졌을 만큼 인간관계를 귀찮아하고 혼자 있기를 즐기는 사람이 많아졌다. 이런 현상은 청소년에게도 많은 영향을 주는데 새학기 청소년의 고민 1순위는 ‘대인관계’가 꼽혔다. 많은 청소년들이 관계에 어려움을 느끼고, 혼자가 편하다고 느낀다. ​성격 심리학적인 정의로 성격은 지속적이고 일관되게 하는 ..
비폭력 대화 3회차 | 생각인가 느낌인가 ​낯선 느낌 카드 게임같은 것을 했다. 지금까진 모두가 보일 수 있게 동그랗게 앉았는데, 오늘은 4명이 한 모둠이 되어 앉았다. 60가지 느낌이 써있는 카드가 잘 보이도록 테이블 위에 깔아두었다. 그 중 최근에 잘 들디 않았던 낯선 느낌이나 잘 이해되지 않는 느낌을 고르라고 하셨다. 그 느낌을 모둠원에게 보여주고 그 느낌을 느꼈던 경험을 서로서로 이야기 해주었다. ​상대의 느낌 맞춰보기 이번이는 딜러처럼 한 사람이 카드를 다 모아 안보이게 놓고 한 사람에게 4장씩 나눠줬다. 받은 그 감정에 대한 내 이야기를 생각해보았다. 그리고 이야기를 나눈다. 상대는 그 이야기를 듣고 "000이런 감정이었나요?" 하고 묻는다. 이야기를 한 사람은 그렇다 아니다 대답하지 않는다. 이렇게 서로의 이야기를 돌아가면서 하고 ..
비폭력 대화 2회차 | 내게 자극이 되었던 장면 "내 감정, 마음을 마주하지 않고 '그럴 수도 있지 뭐.' 하며 애써 지나치려 할 때, 마주하기 싫었던 그 감정에 대해 무감각해지는 만큼 기쁨과 즐거움을 느끼는 데에도 무감각해집니다." -비폭력 대화 2회차 수업 중- 선생님은 내게 자극(슬픔)이 되었던 장면이나 말을 찾아보라고 하셨다. 기억에 나는 것 자체가 자극이 된 것이기 때문에 그 사건을 평가 없이 관찰로 써보라고 하셨다. 나에게도 몇 가지 장면과 말이 떠올랐다. 나를 힘들게 하는 말과 장면들이 있다. 그런데 그 장면을 쓰는 게 어려웠다. 내 마음 안에서 "그럴 수도 있지 뭐" 하고 외면하고 싶어 했다. 이해하는 척, 관대한척하면서까지 외면하고 싶었던 이유는 그 말과 장면을 마주하고 싶지 않았다. 그때 당시의 나의 느낌과 마음을 ..
비폭력 대화 1회차 | 대화를 방해하는 것들 ​소개 돌아가면서 1분씩 질문에 대한 자기 이야기를 하는 시간을 가졌다. 돌아가면서 1분씩 4명이 이야기를 했다. 내 시간이 되었을 때 나는 내 이야기를 주저리 주저리 했다. 마치 상담을 받는 것처럼 안정감을 느꼈다. 이상했다. 어떤 그룹에서는 내가 이렇게 내 이야기를 털어놓지 못하는데, 처음 본 사람에게 어떻게 내가 이렇게 편안하게 이야기 할 수 있었을까? ​함께 공부할 때 부탁하는 말 강사님은 함께 공부할 때 부탁하는 말로 1. 개인적인 이야기에 대한 존중과 배려 2. 핵심 말하기 3. 준비가 안 되었거나 하기 싫으면 통과(pass)하기 4. 필요한 것을 요청하기 5. 요청하지 않은 조언이나 충고 하지 않기 를 말하셨다. 이곳에서 나눈 이야기는 이곳에서 묻어두자는 말에 내가 안정감을 느꼈을까? 이 부..

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