대화 (14) 썸네일형 리스트형 화에 대한 습관적인 방식 / 정서조절의 9가지 전략 화를 처리하는 과정이 생각만큼 쉽지 않다. 누구나 습관적인 방식을 가지고 있다. 1. 뒷담화 2. 화가 풀릴 때까지 얘기한다. 3. 폭력적으로 다룬다. 화를 처리하는 나름의 방식이 효과적일 때 그 방법을 고수하게 된다. 그 습관이 성격이나 삶의 고정적인 방식이 되기도 한다. 나는 화가 날 때 어떻게 하면 화가 풀릴까? 생각한다. 참는다 상대에게 직접 말한다. 화를 다루는 방식을 왜 배워야 할까? 중요한 이유중에 하나가 희생양을 만들어내는 인간의 특성때문이라고 생각한다. 아이들에게 가해지는 폭력성과 밀접하게 연관이 있다. 최혜정 논문(2012) 부부폭력을 목격하고 자란 자녀의 전서 변화에 대한 8가지 중심 의미 1. 폭력적인 아빠가 있고, 절규하는 엄마가 있다 -> 소름 끼치는 폭력이 집에서 이루어진다. .. 잘 듣고 싶은데 잘 듣지 못할 때 / 습관적 듣기 8가지 태도 우리는 왜 제 3자의 이야기를 잘 듣지 못할까? 역할 우리는 역할을 많이 가지고 있다. 선천적 역할이 있고 후천적인 역할이 있다. 나에게도 선천적 역할과 후천적 역할이 있다. 우리가 역할이 많다는 것은 역할 간의 갈등도 많다는 거다. 군인이 직업인 한 남자는 집에 가서도 군인의 역할을 하면 가족간의 갈등이 있을 수 있다. 듣기가 힘든 이유는 제 3자로 상대의 이야기를 듣기 보다 역할을 해야 한다고 생각하기 때문이다. 현실적 자아가 있고, 이상적 자아가 있다. 이게 없다면 인간에게 꿈도 희망도 가능성도 없다. 우리가 이상적 자아가 되기 위해 당위적 자아가 있다. 해야 하는 것들이 있다는 것이다. 당위적 자아와 현실적 자아 사이에, 현실적 자아와 이상적 사이에 우리는 갈등을 겪는다. 이 역할에 대해 잘하고 .. 인지 왜곡 안에서 형성되는 : 관계 자동적 생각을 만드는 경험상황을 다룰 때 사람마다 자동적 생각은 다르다. 자동적 생각은 대부분 쉽게 바뀐다. 그런데 잘 안 바뀌는 경우도 있다. 이것은 옳고 그름의 문제가 아닌 다름의 문제이다. 모든 인간들은 저마다 다른 경험을 통해 다른 성격을 소유하고 있다. 인지 왜곡정신과 교수 아론 백은 우울증 환자를 치료했던 의사였다. 인지행동치료(cognitive behavior therapy, CBT) 1. 이분법적인 사고- 또다른 가능성에 대해서 전혀 생각할 수 없다.- 관계 내에서 거절 아니면 복종이 있다. 2. 과일반화- 오래 고민하거나 바라보지 않고 빨리 판단해서 결과를 알려고 한다. 3. 정신적 여과- 전체가 아닌 한 부분만 보고 선택적으로 주목하고 전체를 판단한다.- 본질을 보지 못하고 자동적 생각.. 하면 할수록 더 좌절하는 : 대화 갈등을 대하는 자세야간 자율학습에 도망간 학생들을 대하는 교사의 태도는 달랐다.아이들을 때리며 화를 냈다.이유를 물으며 반성하게 하고, 피자를 사주고 앞으로 어떻게 할 것인지 반성문을 쓰게 했다. 관계 속에는 보편적으로 힘의 차이가 있다. 권위자, 나이, 역할 등으로 힘의 차이가 생긴다. 보편적 에너지이다. 같은 상황 속에서 사람마다 다르게 반응 할 수 있다. 대화는 상황 속 내가 어떻게 반응 할 것인지 선택하는 것이다. 대화를 실패하는 이유, 자동적 생각자동적 생각은 우리의 행동, 감정, 대화에 깊은 영향을 준다. 1. 판단- 많은 사람들은 맞는말과 동의하는 말을 들으면 마음이 불편해진다. 그리고 그대로 인정하는 경우가 드물다. 대부분 마음 안에서 저항감이나 변명이 올라온다. 두 반응 모두 말한 이가 .. 엄마가 내 마음을 알아줬을 때 2020.7.1 목요일 1pm 하루열기 때 나는 왜 이렇게 기분이 나빴을까? 여자 아이들이랑 이야기를 하는데 그 옆에서 귀를 쩌렁쩌렁하게 하는 딱지 소리 때문에 기분이 나빴을까? 나를 보자마자 숙제를 못했다고 말하는 아이의 말에 기분이 나빴을까? 꾸리꾸리한 날씨 였을까? 나는 하루열기를 하러 칠판 앞에 섰는데 기분이 나빠졌다. 맥이 빠지고 우울했다. 곧바로 아이들에게 “나는 배려 받고 싶어”라고 말했다. 딱지 치는 소리가 너무 크니까 쉬는 시간에 딱지를 쳐주는 것 내가 누군가와 이야기 하고 있으면 기다려 주는 것 내게 할 말이 있으면 수업 중이 아닌 쉬는 시간에 말해주는 것 나는 이것들을 배려라고 알려줬다. 그리고 나는 이런 배려를 받고 싶다고 했다. 오늘 마음놀이 시간에 율이랑 짝궁을 했다. 풍선 하나 가지고 신나게 뛰어다니며 놀았.. 2020.6.30 화요일 1pm 언니님과의 대화는 늘 감사하고 따뜻하다. 오늘 처음으로 언니님이 준 물통을 가져왔는데 ㅎㅎ 2020.6.29 월요일 1pm 반 아이들이랑 케이크 파티를 했다. 이전 1 2 다음
