비폭력대화 (14) 썸네일형 리스트형 NVC 연습모임 | 시작하기 진행순서 1. 여는 의식(종.침묵 등으로 일상에서 NVC의 세계로 들어가기) 2. 체크인 3. 비폭력대화 워크북 공부(진행자가 무엇을 할지 생각해오기) 4. 공감연습 5. 체크아웃 6. 닫는 의식(다시 NVC에서 일상으로) * 공부모임은 3시간 정도 예상되며 참여자들과 마침시간을 시작할때 조율합니다. 2019.11.27 수요일 1pm 비폭력대화 연수를 다듣고 저번주부터 연습모임을 시작했다. 워크숍 책이랑 비폭력대화 책을 같이 보면서 연습모임을 진행한다고 한다. 책은 이전에 사놓았는데 오늘 펼쳐본다. 앞으로 내가 공부해고 잘 하고 싶은 분야는 '대화'와 '생각하기'이다. 이 두가지를 잘 공부하고 싶은 마음이다. 책 첫패이지 들어가며 부분이 인상적이다. '나는 연민으로 서로 주고받으며 기쁨을 느끼는 것이 우리의 본성이라고 믿기 때문에....' "연민" 내가 평소에 자주 쓰는 단어는 아니다. 그래서 사전을 찾아보았다. "compassion" 설교 말씀에 종종 등장하는 이 단어가 나와 나는 좀 반가웠다. 슬픔에 동참하는 것. 동참하는 것 비폭력대화는 타인과 서로 감정을 주고받으며 동.. 비폭력 대화 7회차 | 반응과 반응 사이엔 선택이 있다. 반응과 반응 사이에 선택이 있다. 우리는 적어도 네 가지 중 하나를 선택할 수 있다. 1. 자책, 후회, 자기연민의 말 (자칼in) 2. 비난, 책임회피 (자칼out) 3. 내 느낌과 욕구 말하기 (기린 in) 4. 상대방의 느낌과 옥구 알아보기 (기린 out) 선생님은 우리에게 누군가에게 불편했던 말을 생각해 보라고 하셨다. 그리고 그 '누군가'는 내가 다시 연결되고 싶은 사람이라고 하셨다. 나는 금방 불편했던 상황과 말들이 떠올랐지만, 그 말을 했던 사람과 다시 연결되고 싶은 마음이 없어 그 이야기를 사례로 두진 않았다. 나는 다시 연결되고 싶은만큼 내게 특별하고 소중한 사람에게 들은 불편한 말을 떠올리기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸다. 그리고 최근에 있었던 말을 떠올렸다. 나는 나를 .. 비폭력 대화 3회차 | 생각인가 느낌인가 낯선 느낌 카드 게임같은 것을 했다. 지금까진 모두가 보일 수 있게 동그랗게 앉았는데, 오늘은 4명이 한 모둠이 되어 앉았다. 60가지 느낌이 써있는 카드가 잘 보이도록 테이블 위에 깔아두었다. 그 중 최근에 잘 들디 않았던 낯선 느낌이나 잘 이해되지 않는 느낌을 고르라고 하셨다. 그 느낌을 모둠원에게 보여주고 그 느낌을 느꼈던 경험을 서로서로 이야기 해주었다. 상대의 느낌 맞춰보기 이번이는 딜러처럼 한 사람이 카드를 다 모아 안보이게 놓고 한 사람에게 4장씩 나눠줬다. 받은 그 감정에 대한 내 이야기를 생각해보았다. 그리고 이야기를 나눈다. 상대는 그 이야기를 듣고 "000이런 감정이었나요?" 하고 묻는다. 이야기를 한 사람은 그렇다 아니다 대답하지 않는다. 이렇게 서로의 이야기를 돌아가면서 하고 .. 비폭력 대화 2회차 | 내게 자극이 되었던 장면 "내 감정, 마음을 마주하지 않고 '그럴 수도 있지 뭐.' 하며 애써 지나치려 할 때, 마주하기 싫었던 그 감정에 대해 무감각해지는 만큼 기쁨과 즐거움을 느끼는 데에도 무감각해집니다." -비폭력 대화 2회차 수업 중- 선생님은 내게 자극(슬픔)이 되었던 장면이나 말을 찾아보라고 하셨다. 기억에 나는 것 자체가 자극이 된 것이기 때문에 그 사건을 평가 없이 관찰로 써보라고 하셨다. 나에게도 몇 가지 장면과 말이 떠올랐다. 나를 힘들게 하는 말과 장면들이 있다. 그런데 그 장면을 쓰는 게 어려웠다. 내 마음 안에서 "그럴 수도 있지 뭐" 하고 외면하고 싶어 했다. 이해하는 척, 관대한척하면서까지 외면하고 싶었던 이유는 그 말과 장면을 마주하고 싶지 않았다. 그때 당시의 나의 느낌과 마음을 .. 비폭력 대화 1회차 | 대화를 방해하는 것들 소개 돌아가면서 1분씩 질문에 대한 자기 이야기를 하는 시간을 가졌다. 돌아가면서 1분씩 4명이 이야기를 했다. 내 시간이 되었을 때 나는 내 이야기를 주저리 주저리 했다. 마치 상담을 받는 것처럼 안정감을 느꼈다. 이상했다. 어떤 그룹에서는 내가 이렇게 내 이야기를 털어놓지 못하는데, 처음 본 사람에게 어떻게 내가 이렇게 편안하게 이야기 할 수 있었을까? 함께 공부할 때 부탁하는 말 강사님은 함께 공부할 때 부탁하는 말로 1. 개인적인 이야기에 대한 존중과 배려 2. 핵심 말하기 3. 준비가 안 되었거나 하기 싫으면 통과(pass)하기 4. 필요한 것을 요청하기 5. 요청하지 않은 조언이나 충고 하지 않기 를 말하셨다. 이곳에서 나눈 이야기는 이곳에서 묻어두자는 말에 내가 안정감을 느꼈을까? 이 부.. 이전 1 2 다음