대화 (23) 썸네일형 리스트형 NVC 연습모임 | 2장_연민을 방해하는 대화 도덕주의 판단 자신의 가치관과 맞지 않는 다른 사람의 행동을 나쁘거나 틀렸다고 하는 것이다. 비난, 모욕, 비교, 꼬리표 붙이기, 분석이 그에 속한다. 자기 자신이든 타인에게든 뭔가 잘못됐다는 관점에서 생각하고 말한다. 무엇을 잘못했는지 잘못을 따지고 분석하고 단정하는데 관심을 쏟는다. 판단하거나 분서하는 것은 가치관과 욕구의 비극적 표현이다. 상대가 거부감을 느끼고 방어와 저항을 하기 때문이다. 두려움, 죄책감, 수치심 때문에 가치관이나 욕구에 따른다면 언젠가는 그 대가를 치르게 된다. 그 사람과 거리를 두게 되는 것이다. 가치판단과 도덕주의 판단은 다르다. 가치판단은 나 스스로가 우리 삶에서 소중하게 여기는 것이고 도덕주의 판단은 그것을 다른 사람에게 관철시키는 것이다. 우리의 욕구와 가치관이.. NVC 연습모임 | 1장_마음으로 주기 책 1장은 마음으로 주기가 제목이다. 이 장에는 비폭력대화에 대한 전반적인 설명과 정신이 담겨있다. 오늘은 진행자 한명과 나를 포함한 참여자 3명이 모였다. 1. 여는 의식 : 진행자가 종을 쳤다. 2. 체크인 - 종소리를 들으며 잠시 눈을 감았다. - 느낌카드를 펼쳐놓고 오늘의 느낌, 일주일 동안의 느낌을 나누었다. - 이때 참여자 3명중 한명이 왔다. - 함께 지금의 느낌을 나누었다. - 진행자가 '몸의 느낌'을 표현할 수 있는 단어와 '마음의 느낌'을 표현할 수 있는 단어를 각각 3장씩 고르라고 했다. - 나는 몸의 느낌과 마음의 느낌을 구분해서 느낌 카드를 골랐다. 몸의 느낌은 3장을 골랐고 마음의 느낌은 한장을 골랐다. - 내가 고른 카드는 '피곤&#.. NVC 연습모임 | 시작하기 진행순서 1. 여는 의식(종.침묵 등으로 일상에서 NVC의 세계로 들어가기) 2. 체크인 3. 비폭력대화 워크북 공부(진행자가 무엇을 할지 생각해오기) 4. 공감연습 5. 체크아웃 6. 닫는 의식(다시 NVC에서 일상으로) * 공부모임은 3시간 정도 예상되며 참여자들과 마침시간을 시작할때 조율합니다. 비폭력 대화 7회차 | 반응과 반응 사이엔 선택이 있다. 반응과 반응 사이에 선택이 있다. 우리는 적어도 네 가지 중 하나를 선택할 수 있다. 1. 자책, 후회, 자기연민의 말 (자칼in) 2. 비난, 책임회피 (자칼out) 3. 내 느낌과 욕구 말하기 (기린 in) 4. 상대방의 느낌과 옥구 알아보기 (기린 out) 선생님은 우리에게 누군가에게 불편했던 말을 생각해 보라고 하셨다. 그리고 그 '누군가'는 내가 다시 연결되고 싶은 사람이라고 하셨다. 나는 금방 불편했던 상황과 말들이 떠올랐지만, 그 말을 했던 사람과 다시 연결되고 싶은 마음이 없어 그 이야기를 사례로 두진 않았다. 나는 다시 연결되고 싶은만큼 내게 특별하고 소중한 사람에게 들은 불편한 말을 떠올리기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸다. 그리고 최근에 있었던 말을 떠올렸다. 나는 나를 .. 비폭력 대화 3회차 | 생각인가 느낌인가 낯선 느낌 카드 게임같은 것을 했다. 지금까진 모두가 보일 수 있게 동그랗게 앉았는데, 오늘은 4명이 한 모둠이 되어 앉았다. 60가지 느낌이 써있는 카드가 잘 보이도록 테이블 위에 깔아두었다. 그 중 최근에 잘 들디 않았던 낯선 느낌이나 잘 이해되지 않는 느낌을 고르라고 하셨다. 그 느낌을 모둠원에게 보여주고 그 느낌을 느꼈던 경험을 서로서로 이야기 해주었다. 상대의 느낌 맞춰보기 이번이는 딜러처럼 한 사람이 카드를 다 모아 안보이게 놓고 한 사람에게 4장씩 나눠줬다. 받은 그 감정에 대한 내 이야기를 생각해보았다. 그리고 이야기를 나눈다. 상대는 그 이야기를 듣고 "000이런 감정이었나요?" 하고 묻는다. 이야기를 한 사람은 그렇다 아니다 대답하지 않는다. 이렇게 서로의 이야기를 돌아가면서 하고 .. 비폭력 대화 2회차 | 내게 자극이 되었던 장면 "내 감정, 마음을 마주하지 않고 '그럴 수도 있지 뭐.' 하며 애써 지나치려 할 때, 마주하기 싫었던 그 감정에 대해 무감각해지는 만큼 기쁨과 즐거움을 느끼는 데에도 무감각해집니다." -비폭력 대화 2회차 수업 중- 선생님은 내게 자극(슬픔)이 되었던 장면이나 말을 찾아보라고 하셨다. 기억에 나는 것 자체가 자극이 된 것이기 때문에 그 사건을 평가 없이 관찰로 써보라고 하셨다. 나에게도 몇 가지 장면과 말이 떠올랐다. 나를 힘들게 하는 말과 장면들이 있다. 그런데 그 장면을 쓰는 게 어려웠다. 내 마음 안에서 "그럴 수도 있지 뭐" 하고 외면하고 싶어 했다. 이해하는 척, 관대한척하면서까지 외면하고 싶었던 이유는 그 말과 장면을 마주하고 싶지 않았다. 그때 당시의 나의 느낌과 마음을 .. 비폭력 대화 1회차 | 대화를 방해하는 것들 소개 돌아가면서 1분씩 질문에 대한 자기 이야기를 하는 시간을 가졌다. 돌아가면서 1분씩 4명이 이야기를 했다. 내 시간이 되었을 때 나는 내 이야기를 주저리 주저리 했다. 마치 상담을 받는 것처럼 안정감을 느꼈다. 이상했다. 어떤 그룹에서는 내가 이렇게 내 이야기를 털어놓지 못하는데, 처음 본 사람에게 어떻게 내가 이렇게 편안하게 이야기 할 수 있었을까? 함께 공부할 때 부탁하는 말 강사님은 함께 공부할 때 부탁하는 말로 1. 개인적인 이야기에 대한 존중과 배려 2. 핵심 말하기 3. 준비가 안 되었거나 하기 싫으면 통과(pass)하기 4. 필요한 것을 요청하기 5. 요청하지 않은 조언이나 충고 하지 않기 를 말하셨다. 이곳에서 나눈 이야기는 이곳에서 묻어두자는 말에 내가 안정감을 느꼈을까? 이 부.. 이전 1 2 3 다음
