책줍줍/Atomic habits (2) 썸네일형 리스트형 <ATOMIC HABITS> 1-2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 습관 바꾸기 습관을 바꾸기 어려운 이유는 변화시키고자 하는 대상이 잘못되었거나 방식이 잘못되어서이다. 습관을 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관이 세워져야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다. 우리는 뭔가 개선하고자 할 때 정체성의 변화를 생각하지 않는다. 예) “날씬해지고 싶어(결과/목표) 이번에 다이어트를 해야겠어(과정/계획)” -> 나는 운동하는 사람이야(정체성) 본질적인 동기가 최종적인 결과로 나타나는 것은 습관이 정체성의 일부가 될 때다. “나는 이런 것은 ‘원하는’ 사람이야.”라고 말하는 것은 “나는 ‘이런’ 사람이야.”라고 말하는 것과는 매우 다르다. 자신의 어떤 모습에 자부심을 가질수록 그와 관련된 습관들을 유지하고 싶어진다. - 목표는 ‘책을 읽는 것’.. <ATOMIC HABITS> 1-1. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까? part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 chater1. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까? 영국 사이클 협회 브리티시 사이클링의 ‘사소한 성과들의 총합 전략’ 이전 100년 동안 영국의 프로 사이클 선수들은 평범한 수준이었다. 브레일스퍼드가 새로운 감독으로 취임하고 그와 코치들은 사이클링 팀에 적용할 수 있는 아주 작은 일들부터 하나씩 바꿔나갔다. 브레일스퍼드는 신경 쓰지 않았던 부분에서 1퍼센트를 개선하고자 노력했다. 예를 들면 어떤 마사지 젤이 가장 빨리 근육을 회복시키는지 직접 테스트했으며, 외과 의사를 고용해 각 선수들마다 가장 적합한 손 씻기 방법을 가르쳐 감기에 걸릴 확률을 낮추었다. 각각 선수들이 어떤 매트리스를 사용했을 때 숙면하는지도 파악했다. 그가 취임한지 .. 이전 1 다음
